八戒体育我的减肥故事减肥日记第三天跟我一起锻炼吧今天开始减肥不反弹打卡第三天了，感谢观看的朋友及家人们，虽然流量也不是很多，但还是要坚持下去，写文章录视频就和减肥一样，必须要坚持才能胜利。

　　今日早起7：00量了体重，每日最好可以在清晨起来排完垃圾后量重，自我约束一下，看看体重变化，发现下饮食运动的问题，早上体重83.7，基本和出营的时候没什么大的出入，没瘦也没胖，保持的挺好，准备好了早餐的食材，因为下雨了，今天晨练空腹爬楼梯，健身爬楼梯讲究的是大腿臀部肌肉发力，缓慢爬行，不要图快，又不是着急送什么，慢慢爬，一步一个脚印，我家小区楼是15层，我是15层为一组，电梯下楼八戒体育，爬了四组，一共60层用时23分钟，微微出汗还可以，晚上就是慢走散步。

　　今日早点有点丰富，昨天在附近超市买了无糖的窝窝头，煮了2个，吃了一个半吧，两个白水蛋，一点点金针菇，中午在打工地方吃的快餐没有拍差不多也是蔬菜瘦肉这些，吃了一两的米饭，放上回来抄了一个蒜苔炒肉，半个窝窝头，其他就没吃什么了，感觉还不错，一天下来也没有饿到。

　　今日分享就到这里，再次感谢下关心我的和关注我的朋友们！有你们的关心和关注我在减肥的道路上会越走越远，坚持减肥不反弹，减肥路上有我，不孤单！