运动有益于健康三大降低死亡率及缓解精神压力的运动推荐我们都知道，运动有益健康。但不同的运动，效果是不一样的，那在上百种运动中，哪些运动对健康更有益呢?

　　著名的医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项研究。有人说了，怎么又是《柳叶刀》?没有办法，两百年的历史，发表的医学结论比较靠谱。话不多说，言归正传。

　　该研究调查了120多万人的运动数据，总结出了“三大降低死亡率的运动”和“三大缓解精神压力的运动”，粉丝朋友可以根据自己的实际情况选择。

　　3、有氧体操：包括广场舞、舞蹈、有氧体操等，可以锻炼心肺功能，改善“三高”，还有减肥作用等。

　　1、挥拍运动：包括羽毛球、乒乓球、网球等，改善心肺功能，锻炼身体和各肌肉群的协调性，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。

　　3、有氧体操与健身房：各种网络流行的有氧操或舞蹈，对场地要求低，运动时伴随音乐，可较好地缓解精神压力。

　　1、团体运动：包括足球、篮球、排球等需要团队合作的运动，它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。

　　上述运动虽好，但需要一定的时间和条件。如果您实在做不到，也不要灰心，普通的走路也有一定的效果。不过，运动量要达到每天中速连续步行5000～6000步。

　　刮痧，是一种古老而广泛应用的传统中医疗法，已有数千年的历史。它是一种通过使用刮痧板或其他工具，在皮肤上刮出红色的瘀痕，以促进血液循环和治疗各种健康问题的疗法。虽然刮痧可能看起来有些令人担忧，但它具有多种健康益处，下面我们将介绍一些刮痧的主要...[详细]

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