瘦女孩健身7年练就一身健美身材7年变化历程不是常人能承受的这是一位来自加拿大的爱健身的工程师，从厌食症患者变身百万粉丝的健身达人，在这里她介绍了7年来的身材转变，从很瘦就开始健身，到参加健美比赛，到增肥、减重、挣扎于心里健康，停止健身，到目前的状态与大家分享一路的变化和经验心得，希望能对健身的爱好者有帮助。

　　这位女孩在上大学的第一年就开始了健身生涯，但是在当时她对于锻炼和控制饮食知道的甚少，当时她就选择了生素食的饮食计划，而且每天摄入的热量不能超过1000卡路里，每天做疯狂的健身操，这算是极限间歇的训练法，每周锻炼6天，这属于那种高强度的训练，里面有很多跳跃的动作，这样的健身训练其实不太适合新手去做。

　　到了第二阶段，女孩看到比基尼大赛的女性身材，自己也开始准备参加，这是她第一赛季。这时她放弃了生食素食法，开始摄入肉类健康的饮食计划，每天定时吃6顿饭，没有停止摄入碳水化合物和脂肪，还有一些饮食计划里禁止食用的一些东西八戒体育，但是她充分执行了饮食计划，但是不会暴饮暴食。也不再做有氧运动了，开始做一套循序渐进的举重训练，对身体各部分的肌肉进行训练，针对不同的肌肉群，有不同的训练方法，同样一周会训练6天，但是每隔4-6周就会换一次训练动作，通过这样日复一日的努力，最终成功参加了第一个赛季。

　　通过比赛后，女孩认识到自己必须要练肌肉同时还需要增重，这样才能在比赛中获得更好的成绩，这次她准备了比基尼大赛的第二赛季。她刻意增加额外的卡路里摄入，从而给身体增重进而达到增肌，同样也能让她增加力量的训练目的，她的饮食计划没变只是增加了更多的卡路里的摄入，

　　在6个月后身体出现了不适症状，每天摄入的卡路里量都在2400到3000之间，然后就开始吃高热量的零食，燕麦棒等等食物，训练计划和第一季相似，通过不懈努力在第二季比赛让她获得了证书，晋级国际比赛的资格，这也让她瘦到了前所未有的程度。

　　这是最后一个赛季了。在面对实习的她再次迎来家庭的压力，但是她不想放弃健身塑型，她开始通过暴食和清理保持身材，暴食就是在一段时间内摄入巨量的卡路里，然后再清理通过运动燃烧摄入的多余卡路里，这样长期以来给身体增加了太多负担，想比上次的训练效果很差，她每天要做超过90分钟的有氧运动，还坚持举重，但是换了训练量极大高强度的训练计划，每组训练长达2个小时，一周7练，在这时她还做着全职工作，同时还在为比赛做着准备。

　　面对以上的种种压力，这让女孩的体重增加了30-40磅，但是她没有放弃每天坚持训练，至少做一小时的有氧运动，她开始严格控制了自己的饮食。因为在节食或者控制饮食摄入不是一种你在面对生活压力时应该寻求的健康解决办法，女孩又重新找回自己，开始了正确的训练计划。