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　　身体是我们的的本钱,有一个好的身体,我们才能够在上班的时候发挥精彩,才不会在做事情的时候犯错,只有我们的身体足够强壮,才能做长久的事情,才能被老板赏识。

　　现在许多人都喜爱都喜爱有一块腹肌,有个苗条的身材,特殊对女士来说,保持苗条的身材,他们才能够受到更多异性的喜爱,所以许多女性都会选择减肥,但是他们的许多方法是不正确的,我在这说明下,减肥最好的方式就是多运动,正常的饮食不行落下。

　　每天好心情,一天的工作热忱也肯定是满满的,每天运动,促进了我们血液的循环,是的我们异样的兴奋,是一个保持愉悦心情最好的方式啦,我认为,为了我们每天工作都主动仔细,我们要经常保持好心情哦。

　　许多的时候,我们遇到一些让我们心情低落的事情时,我们都不知道该怎么办,今日我就告知你,我们可以去运动,一场运动后,让我们的全身心得到解脱,让我们在运动中把我们的生气,把我们的不甘发泄出来,平复我们急躁的心情。

　　运动是生命的象征,我们都离不开运动,不管我们做什么,其实我们都是出于运动的状态,每天坚持运动,能够促进我们的血液循环,加快我们的细胞呼吸,使得我们的细胞都活跃起来。

　　有的时候,我们会食欲不振,这一般状况下都是我们病了,我们的细胞处于不活跃状态,为了我们的食欲更好,我认为,我们可以适量的进行运动,一身汗水过后,我们的食欲就会飙升了。

　　探讨表明,我们坚持运动的话,能够促进我们的血液循环,能够利用掉我们身体多余的脂肪等,使得我们患糖尿病,骨质疏松症等一些慢性疾病的几率大大降低。

　　运动最基本的作用就是变更体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改

　　将一批经检查确认身体完全健康的20~30岁的男子作为试验组,规定在20个昼夜里始终卧着不准坐起、站立和做操八戒体育。

　　另选一批条件相同者做为比照组,按上述规定接受试验,差别在于一昼夜允许比照组人员在保持卧姿的基础上,可在特地器械上熬炼四次。

　　二十昼夜过去后,当他们从床上站起来时,立即感到头晕目眩,肌肉极度衰弱,脉搏不正常地加快和急速减慢,动脉压高到危急程度,心脏功能下降70%。

　　而比照组则基本保持着工作实力水平,活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生改变,这种改变使人心情不稳定,新陈代谢产生障碍。

　　有利于长高有机体的生长,主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的改变;发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的改变。

　　在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间,儿童少年时期有骺软骨,这层软骨不断变成硬骨,又不断生成新的软骨。

　　这样,骨头就不断加长,这个生长过程在儿童少年时期非常旺盛,一般要到20~25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线,那时骨就不再加长。

　　在骨头生长旺盛时期,合理的体育熬炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更

　　多原料,从而加速造骨过程;在参与各种体育活动过程中,使骨骼受到各种刺激,对骨骼的生长非常有益。

　　经调查探讨证明,常常参与体育熬炼的10-14岁的学生要比同龄的不常常熬炼的学生身高高出4-8厘米。

　　一般地说,骨的抗压实力比花岗石大25倍,比砖头大30倍,一个体重70~80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)~3吨的重压而不致折裂。

　　运动对骨的机械性刺激增加,使骨的细胞代谢更加旺盛,加上运动使血液循环加速,更快更多地供应养料,于是使骨骼增粗,骨外层的密质增厚。

　　在户外进行体育熬炼,机体受到阳光的照耀,有助于体内维生素D的生成和对钙磷的汲取,使骨变得更加坚硬,能承受更大的压力。

　　前边已经阐明白体育熬炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高,从而为大脑的发展供应了必要的能源和氧。

　　秋季和夏季不同,早晨的气温已经起先有些低了,熬炼时一般出汗较多,稍不留意就有受凉感冒的危急。

　　尤其是老人,在早晨醒来后不要立刻起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部

　　的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要当心,可以在床上伸伸懒腰,伸展一下关节,稍休息一会儿再下床。

　　从潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,内简单积一些燥热,而且秋季空气中

　　再加上运动时丢失的水分会加重缺乏水分的反应,所以,运动后肯定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、簇新蔬菜等柔润食物,或是平常多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

　　因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来,假如干脆进行猛烈运动,那么就很简单吧肌肉拉伤,严峻影响自己的生活。

　　从中医理论讲,秋天又是一个的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,按部就班。

　　相反,假如熬炼后非常疲惫,休息后仍旧身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量削减,那么您的运动量可能过大了,下一次运动时肯定要削减运动量。

　　由于人的肌肉和韧带在秋季气温起先下降的环境中简单反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

　　因此,每次运动中也要留意运动的方法,除了做好充分的打算活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要牵强自己做一些较高难度的动作。

　　因为经过一夜的消化,我们的身体内已经没有食物了,身体也就自然没有能量了,而这个时候我们再不吃早饭再运动,那就很简单给身体造成损害,所以我们肯定要吃过早饭再去运动。

　　事实上你说的就是体育熬炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小起先运动或者叫体育熬炼吧。

　　1、体育熬炼有利于骨骼、肌肉的生长,增加心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于的生长发育,提高抗病实力,增加有机体的适应实力。

　　5、体育熬炼能改善神经系统的调整功能,提高神经系统对活动时错综困难改变的推断实力,并刚好做出协调、精确、快速的反应。