老年人在生活中要经常锻炼一直坚持可以使自己有良好的精气神导语：先来问一个问题，是不是每个人都喜欢运动？众所周知喜爱健身的人他的身体一定很健康。很多喜爱跑步的人是因为运动过后汗流浃背的感觉，对此感到满足。很多老人在退休后也会坚持运动，以此来打发时间和健身从而强化身体的各项机能。

　　如今社会发展迅速，生活节奏加快，许多年轻人为了生活不断的加班和熬夜，导致许多本应出现在老年人身上的疾病，却出现在了年轻人身上。

　　据有关数据显示，30岁过后，身体的机能会有所下降，患病的概率也会增加，基本上超过50岁的人群不能一次爬三楼。

　　国外的研究显示，超过60岁的人群若坚持健身，那么他们的身体状况可与50岁人群的相比，所以坚持跑步的老人可以长寿。

　　老年人跑步会促进身体代谢，维持身体机能，提高心肺功能，降低患病的概率。并且有幸福的晚年生活的前提是拥有强健的体魄。

　　生活中老年人可以通过慢跑或者加训来达到规定的训练任务。这些任务可以分条进行，确保肌肉能够得到休息。

　　年龄大了以后，身体的机能会下降，致使老人的灵活性下降，因此在日常的训练中要通过一定的练习来提高老人的灵活性。

　　出于身体构造的不同，女性在运动后一定要充分休息，避免骨质疏松。健身前必须做热身运动，不舒服要及时就医。

　　大多数人都喜欢游泳，游泳也能带来很多的好处。游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，有研究表明，这项运动也有助于减少人患上炎症的几率，在一定程度上可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症，还可以帮助提高老年人的灵活性，也能够促进身体代谢，增强肺活量。

　　太极拳，是国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，在防治慢性病方面有一定效果，这种运动方式对老年人非常友好。

　　对于一些老年人来说，想要安全的让他们进行一些高强度的运动是比较困难的，而我们提到的散步这项运动相较于其他运动来说是非常简单并且也是非常安全的，而且这项运动也不需要我们去花费一些金钱。

　　踢毽子现在可能比较常见于一些中小学生体育课上活动，但实际上这项运动也同样适用于老年人，踢毽子在一定程度上也有助于增强老年人的体魄八戒体育官方网站，帮助他们预防一些疾病例如老年痴呆等。

　　球的种类非常多，可以根据自己的爱好挑选，能够锻炼肌肉，提高身体素质，对于老人来说，应选择舒缓一点的球类，在防止受伤的同时锻炼身体。

　　结语：老年人们应该行动起来，跟上全民健身的潮流，锻炼身体。在健身时要千万注意安全，在不伤害自身的前提下坚持锻炼，提高身体素质，赢得强健体魄，获得多彩人生。