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分类>>20条最基础的健身忠告超级适合你！
2024-03-21 15:34:42
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返回列表20条最基础的健身忠告超级适合你！运动超越60分钟或运动强度剧烈，需求弥补运动饮料和水，这么能够避免由于出汗过多。造体电解质丢失。
增肌的兄弟在健死后需求弥补高蛋白食物，比方鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等，这么能够更好的进步练习作用。
减脂的兄弟需求恰当下降热量摄入，在练习中要注意补水，肯定不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵从少数屡次的原则。
人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是相同，运动带来的外形改动需求时刻，所以坚持下去最主要。
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