健身时这些坏习惯会影响你的训练效果很多人在犯随着健身房的普及，越来越多的人注重着自己的身体健康，和身材，不少的人走进健身房希望能训练自己满意的身材，但是呢，由于没有掌握科学的训练知识，会让不少的健身爱好者走弯路，导致自己的训练效果不明显。

　　人都是有懒惰的心理的，大家都知道训练的过程是非常的痛苦的，总会找一些借口来偷懒，各种理由都会有，比如，今天太累了，心情不好，昨天没睡好，甚至天气不好都会成为大家的借口，这样偷懒的行为，会造成三天打鱼两天晒网的情况出现，会严重的影响自己的训练效果，既然开始健身，就要坚持到底，有规律的训练，会让你的训练效果事半功倍。

　　现在越来越多的年轻人都有不吃早餐的习惯，晚上经常熬夜，导致早上起不来，不吃早餐就去上班，这样对身体和自己肌肉的增长是非常不利的，每天刻苦的锻炼，如果没有一个合理的饮食，那么肌肉是不会增长的，合理的营养会让肌肉增长的更快。

　　想要改变自己，就要超越自己的极限，每次训练都是在自己非常舒适的状态下，那么身体很快的就会适应这个状态，长时间的锻炼效果也不会太明显八戒体育官方网站，应该主动离开自己的舒适区，加强自己的训练状态，才能很好的刺激肌肉，让自身的力量提高。

　　一般情况下热身应该在5-10分钟的时间，充分的热身可以提高身体的温度，促进关节滑液的分泌，不容易造成损伤，但是呢，如果热身时间过长，不仅会减少训练的时间，而且还会消耗身体上大部分的能量，导致正式训练的时候，能量消耗过多，影响训练效果！