健身房健身俱乐部宣传介绍ppt课件慢慢地举起，在慢慢地 放下，对肌肉的刺激更 深。特别是，在放下哑 铃时，要控制好速度， 做退让性练习，能够充 分刺激肌肉。

　　增加肌肉有助于减肥。随着肌力训练带来的肌肉增多， 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天 你会消耗更多的热量。 研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50 千卡热量。

　　为了保证在任何情况下字体都可用，PPT还提供字体嵌入功能，但是 字体嵌入后文件会变大。 1. 打开“另存为”对话框后，点击底部的“工具”按钮，弹出菜单， 选择“保存选项”。（如下图）

　　2. 弹出“PowerPoint选项”对话框，此时左侧“保存”选项处于选 中状态，在右侧列表中勾选“将字体嵌入文件”选项。（如下图）

　　当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时， 保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性 练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

　　应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在 动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不 处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

　　如果选中模版中的图片，单击右键不会出现“更改图片”选项，就请使用以下方法。 1. 选中模版中的图片（有些图片与其他对象进行了组合，选择时一定要选中图

　　片本身，而不是组合）。 2. 单击鼠标右键，选择“设置图片格式”，“填充”，“图片或文理填充”，

　　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正 常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增 加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

　　肌力训练适合于任何年龄的人。（不过， 老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人 员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中 感受到活力无极限的快乐，还能让您交到 更多的朋友。

　　20XX年毕业于XXX学院 20XX年通过XX认证 20XX年比赛XX奖 专注康复训练、增重训练

　　专业教练可以针对您的个人情况以及健身目的，定制专属于您的健 身计划，确保健身过程安全、有效率。

　　1. 选中模版中的图片（有些图片与其他对象进行了组合，选择时一定要选中图 片本身，而不是组合）。

　　如果模板中使用了特殊字体，而您的电脑中又没有安装这种字体，那 么在编辑PPT时，系统会弹出提醒框并用字体替换，这样会影响 整体效果，所以需要您下载和安装模板中所用字体。字体可以到相关 网站下载，在Windows 系统中，安装字体的方法有三种。 1. 右击字体文件（ttf或者otf格式），选择“安装”； 2. 双击打开字体文件，而后单击“安装”按钮； 3. 将字体文件复制到“C:/Windows/Fonts”文件夹。

　　练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。5-10RM的负 荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

　　必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动 作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时 间越长。一直做到肌肉饱和为止。

　　✓ 跑步机 ✓ 划船机 ✓ 举重机 ✓ 磁控动感单车 ✓ 椭圆机 ✓ 登山机 ✓ 杠铃 ✓ 哑铃 ………

　　如果您对PPT模板中的字体风格不满意，可进行批量替换，一次性更改各页面字体。 1.在“开始”选项卡中八戒体育app官网，点击“替换”按钮右侧箭头，选择“替换字体”。（如下

　　如果插入的图片与原图长宽比不一致，替换图片后（此时图片有横向或者纵向压缩 发生变形）需要选择伸展选项进行微调，如下图：

　　1. 插入并选中替换图片，在“格式”选项卡中，点击“裁剪”按钮，对图片进行调 整，使其与模板中图片长宽比例一致。（如下图）