八戒体育全民健身日健康生活PPT素材模板常年坚持上述原则，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，平均寿命延长10年以上。

　　而戒烟可以明显降低这些癌症发病风险。 此外，有证据提示吸烟还能导致结肠直 肠癌、乳腺癌和急性白血病。

　　“阳光、空气、水和运动，是生命和健 康的源泉。”而运动中走步是世界上最 好的运动。研究证明，只要步行坚持一 年以上，包块就自行消除。经过步行运 动，对血压八戒体育app官网、胆固醇、体重都很好。

　　吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60/50/40或30岁时戒烟可分别赢得约3/6/9或10年的预期寿命。

　　适量饮酒标准： 男性每天不超过25克酒精，相当于1瓶啤酒、1两白酒或250毫升葡萄酒；女性减半。

　　大量饮用啤酒，脂肪在 腹部蓄积，可形成“啤 酒肚”；脂肪在心脏肌 肉中积蓄，形成“啤酒 心”。

　　一般健康人葡萄酒每天不超过 50-100毫升，白酒每天不多于 5-10毫升，啤酒每天不多于 300毫升。

　　烟草烟雾中含有69种致癌物，有充分证 据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽 部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝

　　吸烟危害健康是不争的医学结论。我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸 烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死人数超过100万， 如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突破300万人， 成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。

　　由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾 病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生活， 健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健康、 我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈 子”的理念。

　　各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长预期寿命。 研究表明

　　过量饮酒可增加中风风险。长期酗酒可 使人中风的危险系数倍增，经常大量饮 酒，人平均寿命和工作年数都大大缩短。

　　80-90%的肝硬化病人可能与饮酒有 关；乙醇影响正常脂肪代谢， 以至形成脂肪肝，并可发展为肝硬 化，在此基础上再出现肝癌。