八戒体育官方网站健身项目服务课件ppt该【健身项目服务课件 】是由【无需盛会】上传分享，文档一共【58】页八戒体育，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【健身项目服务课件 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。健身服务项目什么是有氧运动?什么是无氧运动?有氧运动:在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。指任何富韵律性的运动,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。无氧运动:肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。健身器械运动跑踏步类运动踏步机、登山机心肺功能训练项目划船运动骑车运动健美运动多功能组合健身架力量训练项目举重运动举重架任务一健身房介绍一、健身运动训练项目分类(一):这类运动是指通过使用踏步机、跑步机、登山机等运动器械达到增强心肺功能、增强体质为目的的健身运动。1、跑踏步运动项目跑步机n跑步机使用小贴士;n1跑步之前做好热身运动(压腿,拉伸,活动关节)。n2适当喝些温水。n3跑步时保持正确姿势(身体保持正直,平视前方,不宜长时间跟旁人聊天)n4跑步持续的时间最好在40分钟到60分钟n5跑完部不用马上休息,可以慢走放松一下,做一做舒展运动2、骑车运动