八戒体育官方网站出汗就能减肥？减脂等于减重？健身已经成为现代都市白领生活的重要组成部分，但是健身并不是简单地做动作，而是需要遵循一定的科学方法，才能达到良好的锻炼效果。近日，“枫林科学会”线下活动——《白领健身日》走进了徐汇区均瑶国际广场“同舟汇”党群服务站，为白领们带来了一场特殊的健身课堂。

　　“健身要先健脑，只有采用正确的方式方法，科动八戒体育官方网站，才能提升健身效率，更快练出好身材。”来自上海体育大学的张洁教授向在场的白领们科普了常见的健身误区：减脂≠减重、出汗≠减肥，网络上流行的各种饮食减肥法都存在各种禁忌，不利于长期的健康维护和体重管理。

　　为了指导白领们科学健身和减肥，张洁从“动”和“吃”两方面介绍了科学的健身方法和饮食方案。张洁提醒，在健身过程中，应该先力量再有氧，这样身体才能调动更多脂肪来供能，达到减脂、增肌和塑形的效果。日常生活中也不能过度节食，要适量摄入脂肪、碳水和足够的蛋白质，才能防止肌肉流失，维持新陈代谢在较高状态。

　　在了解正确的健身知识后，大家一起动了起来，在张洁的带领下完成了一套适合白领的椅子健身操。张小姐因长期坐在电脑前工作，经常感觉肩部、腰部和颈部不适，一套动作做下来，她表示，这些动作虽然简单，但能有效缓解各个部位的酸痛，促进血液循环，“感觉轻松多了”！

　　张洁还向大家赠送了自己编写的科普书籍《白领健身操》，“希望各位在繁忙的工作之余，也要注重健康饮食和科学锻炼，毕竟，保持健康的身体才是真正的‘人生赢家’！”据悉，该书是科学出版社上海分社联合上海体育大学共同打造的“运动即良药”系列科普书之一，该系列科普书籍曾获“全国优秀科普作品奖”。

　　据了解，此次白领健身课堂由科学出版社上海分社、枫林路街道办事处联合主办，是2024年枫林街道科技节系列活动之一。