八戒体育官方网站【精品文档】卫生与健康科普知识大全卫生与健康科普知识大全 1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？ ⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。 2、 如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。 3、睡眠时间多长为宜？ 健康的成年人每天睡 7——8 小时；青少年要 8——9 小时；老年人有 5——6 小时即可。 4、 刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次 3 分钟，竖刷法。 卫生与健康知识（预防眼病知识）

　　卫生与健康科普知识大全 1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？ ⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。 2、 如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。 3、睡眠时间多长为宜？ 健康的成年人每天睡 78 小时；青少年要 89 小时；老年人有 56 小时即可。 4八戒体育官方网站、 刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次 3 分钟，竖刷法。 卫生与健康知识（预防眼病知识）